Что такое MBSR и как осознанность помогает бороться со стрессом?

Снижение стресса на основе осознанности (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) – это научно обоснованная программа, разработанная для помощи людям в управлении стрессом, тревогой, хронической болью и другими состояниями. Её суть заключается в развитии навыков осознанного присутствия в текущем моменте без осуждения и автоматических реакций. В отличие от традиционных методов релаксации, MBSR не просто временно снимает напряжение, […]