Клиномания это психоэмоциональное состояние индивида, при котором он проводит много времени в кровати, не желая её покидать.
Не может встать по утрам и стремится как можно скорее оказаться в своём спальном месте на протяжении всего дня. В выходные такие люди могут смотреть телевизор, слушать музыку или читать книги, но делают всё это лёжа на кровати, отвергая любые предложения куда-то пойти. При этом очевидных проблем со здоровьем нет, врач не прописывал постельный режим, организм способен двигаться, следовательно явных причин подобного поведения не наблюдается.Что такое клиномания?
Клиномания характеризуется постоянным желанием находиться в кровати и чаще всего дополняется отсутствием мотивации к физической активности и социальной жизни. Это не просто лень или временная усталость, а серьезное расстройство, требующее вмешательства специалиста (психолога или психотерапевта). Те, кто страдает от клиномании, как будто ищут укромное место, в котором можно спрятаться от внешнего мира и восстановить силы изолируясь от окружающих.
Психиатры в большинстве случаев фиксируют депрессию, тревожное расстройство и шизофрению, в то время как психологи не спешат ставить тяжёлые диагнозы (ну и не могут этого делать) и списывают происходящее на апатию, хроническую усталость, беспокойства. Подход к терапии естественно будет разным, но какой из них более адекватный сказать не может никто.
Клиномания остаётся одним из самых загадочных состояний.Почему возникает клиномания?
Психологи выделяют две основные причины клиномании. Первая — критическое снижение ресурсности психики, что оборачивается неготовностью к социальному взаимодействию и выполнению рутинных задач. В такой ситуации психика перестраивается, ориентируясь в первую очередь на восстановление сил, а кровать подходит для этого как нельзя лучше. Здесь комфортно и спокойно, потому что мы подсознательно считаем спальное место самым уютным. В противном случае мы бы его не выбрали, ведь во время сна человек находится в уязвимом положении, значит любые угрозы должны отсутствовать. В результате попытки «подзарядиться’ выглядят логичными, ведь не напрягая сознание и мышцы очень легко вернуться в ресурсное состояние.
Вторая — наличие внешних раздражителей. Исследования показывают, что многие люди подсознательно сравнивают свою кровать с утробой матери. И тут и там ощущается полная безопасность, что способствует реализации потребности в защите от экстернальных угроз. Когда человек боится встречи с кем-то, испытывает стресс на работе или ощущает страх перед чем-либо, находящемся во внешнем мире, его психика вынуждает оставаться в постели, чтобы минимизировать риски. В любом случае мы можем говорить о наличии неразрешенного конфликта и изоляции от реальности.
Симптомы клиномании
Как таковой выраженной симптоматики клиномании не существует. Мы лишь фиксируем очевидные факты, происходящие с индивидом. Например, жалобы на усталость, резкое снижение настроения, апатия, отказ от выполнения обязательств, прокрастинация. В некоторых случаях люди проводят в постели несколько суток, отвергая любую активность. Здесь есть любопытное различие, которое многое расскажет об источники возникшего состояния.
Если человек очень много спит и не выполняет параллельных задач (чтение, просмотр сериалов, прослушивание музыки), то вероятнее всего дело в критическом снижении ресурсности. Он слишком долго подвергался стрессу, либо длительное время трудился на максимуме своих возможностей, в результате чего выгорел и психика ушла в апатию, чтобы дать организму отдых. Ничего не хочу, ничего не могу, оставьте меня, я буду просто лежать!
Если же человек остаётся в кровати, но при этом бодр и свеж, то речь скорее всего идёт о наличии внешней угрозы или неразрешенного конфликта. Такое очень часто случается с детьми, которые столкнулись с проблемой и не смогли рассказать о ней взрослым. Данный симптом родители обязаны отработать, потому что очень часто за апатией и ленью скрывается нечто серьёзное, ребёнок мог столкнуться с насилием и уйти в клиноманию из-за страха.
Впрочем, чаще всего истоки «бедствия’ менее существенны. Неприятный коллектив на работе, задиристые одноклассники, злая учительница. На форумах мне попался ответ, в котором девушка делилась своим опытом, она не вылезала из кровати в течении четырёх дней, потому что после расставания с парнем боялась встретить его во дворе дома, так как он жил в соседнем подъезде. Любая нежелательная ситуация, поджидающая нас за пределами квартиры, может спровоцировать клиноманию.
Как справиться с клиноманией?
Чаще всего обойтись без помощи специалиста не получается. Точнее правильнее сказать так — в большинстве случаев люди никуда не обращаются, но это влечёт за собой нежелательные последствия, так как причина расстройства не устраняется. Не спешите бежать к психиатру, получить диагноз шизофреника вы всегда успеете. Психотерапевт скорее всего тоже будет лишним, здесь важно прогнать проблему через сознание, а вот глушить эмоции препаратами было бы неэффективно. Поэтому самым разумным вариантом будет обращение к психологу, который поможет проговорить происходящее и найти его истоки.
Необходимо правильно расставить приоритеты. Тот факт, что человек проводит много времени в кровати, ещё не делает его ненормальным. Иногда это необходимо для восстановления ресурсности как психики, так и организма в целом. Не стоит себя ругать за клиноманию, не увлекайтесь самобичеванием и самообвинениями. До тех пор, пока патологическое стремление лежать в постели не вредит вашим социальным связям, обязательствам и рабочим процессам, его нельзя считать вредным. Позвольте себе ничего не делать какое-то время, это нормально.
Среди рекомендаций психологов также присутствует нормализация режима сна и бодрствования. Не допускайте выгорания и переработок, организм не может трудиться на максималках постоянно. Чем больше нагрузка, тем длиннее и глубже будет апатия, следовательно клиномании не избежать. Также полезно отказаться от замалчивания проблем и подавления эмоций. Необходимо освоить технику «я-сообщения», чтобы научиться высказывать претензии и недовольства без обвинений, агрессии и нападок. Такой подход позволит разрешать конфликты без нежелательных последствий и избавить себя от накопления негативно окрашенных эмоций, которые в свою очередь и снижают ресурсность психики.
Отделите мотивацию от дисциплины. Какие-то задачи требуют интенсивной причины, то есть проблемы, которую необходимо решать здесь и сейчас. А какие-то нуждаются в планомерном подходе и безусловном выполнении. Например, многие люди весь год неправильно питаются и не поддерживают активность, а потом вдруг загораются идеей похудеть к лету. Отправляются в спортзал, где подвергают себя тяжёлой нагрузке, одновременно с этим прекращая нормально есть. Потом не видят мгновенных результатов, быстро выгорают, уходят в апатию и падают на кровать, буквально не имея возможности шевелиться.
Либо загоняют себя на работе, желая быстро поправить материальное положение. Иногда проблема в руководителе, который неспособен правильно выстроить рабочий процесс, вынуждая подчинённых суетиться, погружая их в ненормированный график. Подобная ситуация быстро приводит к выгоранию, человек воспринимает собственную работу как источник негативно окрашенных эмоций и первопричину стресса, что приводит к защитным механизмам психики. Она блокирует любые попытки вновь оказаться в травмирующей среде и индивид сначала уходит в апатию, а затем достигает стадии расстройства, на которой неизбежно сталкивается с клиноманией.
Вместо итога
Клиноманию уже давно пытаются записать в список психических расстройств, хотя на самом деле это лишь один из симптомов критического снижения ресурсности психики, либо наличия травмирующей среды, от которой хочется изолироваться. Пытаясь погасить состояние препаратами мы никак не воздействуем на источники, а это значит, что проблема никуда не денется. Важно проговорить всё, что беспокоит человека, выяснить все его тревоги и определить «откуда ноги растут».
В случае хронической усталости или интенсивной перегрузки, необходимо позволить себе просто отдохнуть, поваляться в кровати, отказаться от любой активности, постепенно начиная возвращаться к нормальной жизни через пешие прогулки и общение с близкими. А если человек прячется в постели от внешних угроз, то придётся разобраться со страхами, чтобы снять с психики задачу по поиску безопасного кокона. У вас не получится скрываться долгое время, гораздо эффективнее заручиться поддержкой и найти выход из сложившегося конфликта. Внутреннего или внешнего. Тогда и клиномания уйдёт сама по себе.
Статья Клиномания: почему постоянно не хочется вылезать из кровати? автора Влад Кочерыжкин была написана и впервые опубликована на сайте Бесарте.ру.
Свежие комментарии